masa na

Ok dzięki wielkie. Ogólnie widze że mi plecy ładnie poszły trenuje tak juz 4 tyg. W sumie nie ide az tak do przodu z masa póki co ale widze juz poprawe siły bo np w 1 tyg robiłem serie na klate x ciezarem a teraz robie juz x+4 na bicol 2kg poszlo na plecy tez 4 wiec idzie ;] jeszcze raz dzieki Zmieniony przez - paQQs93 w dniu 2009-11-14 23:43:06

[...] stojąc 3s ilosc powtorzen to 12-10-8 do tego dochodzi tening przedramion i miesni brzucha. ogolnie plan z pierwszej strony ,ale dodalem cos od siebie... cwicze tym planem z miesiac i jest ok.ale chcialbym znac wasza opinie na temat tego planu. pomozcie co mozna zmienic ,co dolozyc, cel masa,dietka jest! czy jest dobry ten plan???z gory dzieki

[...] po prostu mniej powt. zakres 2-8 reszta 8-12.Nie chce jechać FBW a na SPLICIE siła niestety nie idzie a nawet się cofa,chce wystartować w zawodach w WL ale masa tez ma dla mnie znaczenie skąd nie jadę treningu dla trójboistów. Nie jestem jednak początkującym a splitem jechałem większość czasu.Ostatnio FBW 9 tygodni treningiem [...]

[...] wałeczki tłuszczu poniżej stanika, dużo tłuszczu na lędźwiach, ręce jak patyczki no i ten brzuch... Wniosek prosty: te kilogramy, które zrzucilaś to w głównej mierze sucha masa ciała. Tłuszcz pozostał :-| A metabolizm powoli się obniża. Dla przykladu, Milena, której pupa zdobi nasz dział, przy wzroście 160cm i wadze 56kg ma na sobie znikome [...]

[...] rzezbi niz dodaje masy, przez rok trenowalem 2 partie 3x w tyg na 1 treningu 4 serie (12,10,8,6), i tylko mnie to wyrzezbilo, dobrym rozwiazaniem bylo by zaczecie fbw? Celem oczywiscie masa Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-12-11 11:54:57 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-12-11 11:55:10 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-12-11 11:55:31

Ja tam siadam na boso, z posmarowanymi stopami magnezja ;) (tryb piwnica /) Co do formy z fotek, różnica bez dwóch zdań. Ale też te starsze niedoświetlone (ciemne), druga sprawa, najlepiej porównywać ta wagę masa/masa (jak np Marian robi), czy redu, redu.

tak tak. jak robię aeroby to dokładam jeszcze węgle w następnym posiłku, chociaż były nie planowane. no ale jak masa to masa... do tej pory byłem na wiecznej redukcji... więc dopiero przyzwyczajam się do takiej ilości węgli ;-P

Czysta masa to jakaś bajka chyba jest - Też tak myślę, wyjątek stanowią ludzie z dobrą genetyka i koksiarze (ale pewnie tez nie wszyscy) :-D Porządna masa to jest to (oczywiście wszystko ma swoje granice ). A jak ktoś chcę trzymać cały czas formę(niski BF), to raczej na duży progress masowy nie ma co liczyć.

[...] 6 lat urodzili sie w ten sam dzien, wiec pewnie wpadnie jakis tort:) na razie zdaje sie isc w dobrym kierunku ta pseudo zabawa z woda i sodem oraz ladowaniem weglowodanow:) masa ciala wczoraj 98kg, dzisiaj 99kg. bialko wczoraj i dzisiaj na poziomie 1g leci. glownie zajadam sie weglowodanami. dzisiaj bedzie podobnie. w poniedzialek poleci [...]

Dzień 69 jeszcze 3-4 tygodnie i zamykam okres przejsciowy, i czas dorzucic pare kilo do okolo marca:-)) nie jestem na bieżąco ostatnio ;-) lecisz przez ten caly czas z masa, czy bedzie wrzucone w miedzy czasie jakies male redu? chyba ze nie masz jeszcze tak daleko idacych planów? trening jaki teraz robisz to juz docelowy na masowy okres? teraz [...]

[...] 4. Suwnica wypychanie z faza negatywna okolo 10 sekund, trzesly sie nogi jak osika 2 serie zalatwily sprawe%-) 5a Wspiecia z obciazeniem maszyna 4xmax 5b Wspiecia na stepie masa ciala micha trzymana kompletnie, wpadlo okolo 4200 kcal, zaczynam mniec duzy apetyt, musze uwazac. regeneracja pomimo obecnego trybu zycia nie jest najgorsza PS [...]

[...] 10 (j/w) 3.Wyprosty rampa 12 (okolo 5 serii) 4.Wyprosty jednonoz z rostacja wew(delikatna) 3 serie max 5. Odwodzenia 4xmax trening poprzedzily LYDY 4 serie ciezkie+sam step z masa ciala pomiedzy, czyli praktycznie bez przerw. pompa i bol az milo. zobaczymy czy taka strategia lepiej sie sprawdzi micha 4100 kcal. za 2 tyg chyba startuje z masowka

DT 22.09.14 PLECY 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslo podchwyt sztanga rampa 8 3a Sciaganie drazka wyciagu dolnego neutral wasko 3x max 3b Sciaganie drazka wyciagu gornego nautral wasko 3x max 4 Szrugsy sztanga 5x max (krotkie przerwy) 5.Wyprosty tulowia na rzymskiej (ostatni raz, od przyszlego treningu martwy z racka) 5x max DT 23.09.14 [...]

[...] nie tak jak wczesniej jak na pustyni %-) co do tego supla to jest typowa kreatyna ?, bo pomieszałeś z 2 mega suplami i nie poczujesz czy coś mocy ma ten suplement ale za to teraz na tej mieszance na pewno trening bedzie miazga :)) I zapomniałem o najważniejszym !!! Niech masa bedzie z Tobą };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-25 17:25:01

tak z 4300 okolo, zszedłem na 3700-3800 obecnie. masa ciala 96->101%) nie mierze na razie nic oprocz masy ciala i pasa, ktory pozostaje bez zmien na chwile obecne w granicach 87 cm;)

[...] rampa 8 musialem dorzucic barki do treningu nog ze wzgledu na to, ze w tym tyg robie tylko 3 treningi Suplementacja Przed treningiem ST+AD Po treningu AD+BA Dieta 3700 kcal masa ciala z tendencja delikatnie spadkowo, bede obserwowal dalej co sie dzieje, ale pewnie zwieksze kalorie o 150 z wegla po treningowy, kopytka+filet z kury, k***a tych [...]

[...] szczegolowo) do suplementacji dorzucam witamine K2+IA od dr Różańskiego%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fff9ecc83a7475cb8edaaef88b5c5b9.jpg Dieta 4400 kcal, masa ciala powoli rusza do przodu, wiec trzymam sie zalozen kruczowo dzisiaj kopytka+poledwiczka w sosie, zjadlbym z 3kg%-) [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e916d369e3e34469a24729dc2c8bb8e2.jpg DT KLATA+BARKI 1.WL skos+ maszyna 5x8-12 2a Wyciskanie hantli poziom 4x6-8 2b Pompki na poreczach maszyna 4x12 3. Rozpietki 5x8-15 4.Wznosy przod 5x12 5.Wznosy bok 5x12 6.Wyciskanie sztangi stojac 4x6-8 +brzuch+cardio Suplementacja witaminy przed treningowo st 2.0 w trakcie bcaa po [...]

Długo zastanawiałem się od jakiego baneru zacząć, tak, by w temacie było przejrzyście oraz by ukazać wyjątkowość niedawnych zdarzeń. Wyodrębnić je ponad codzienność. Panie i Panowie, przedstawiam: https://i.imgur.com/3tTxCxnh.png MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) [...]

[...] poprawiła formy z dnia na dzień i uważam, że przez to niedzielne zmagania były lepsze jakościowo. Overall zgarnął Dawid Cnota, i tu dyskusji nie ma, dojrzałość sylwetki, masa i proporcje najwyższych lotów. /SFD/2022/9/12/ff4d6a58f4af45a3bc786e0be4e9193e.jpg Cieszą wygrane Adama Sukera i fakt, że walczyli ramie w ramie z Marianem. Sylwetka [...]